Dois dos Alongamentos mais conheçidos do Ballet

                                                       Alongamentos !

Para que fazer alongamentos ?

Acredito que todas vocês já sabem que é fundamental os alongamentos (aquecimentos), eles nos protegem de destenções e muito mais ... Agora que tipo de alongamento fazer ?

Um exercicio muito conhecido é a Borboletinha: Com as pernas dobradas e os pés se encostando na frente do corpo , balance as pernas formando um movimento parecido com as asas de uma borboletinha . Esse aquecimento ajuda a alongar e aquecer.

"Pegar no Pé ou até Onde você Conseguir": Esse alongamento é o mais indicado , ele aquece e alonga , como fazer : estique os joelhos em pé ou sentada , junte os pés , e pegue no pé (ou até Onde Conseguir), segure por 10 segundos , volte , relaxe e segure por mais 10 segundos . Nesse exercicio você vai sentir os nervos da "Panturrilha" doer , quando isso acontecer você saberá que o exercio estará sendo efetuado corretamente. Tem muitas pessoas que não sente esse "puxão" no nervo, pois elas já fazem isso desde pequena e seus braços são compridos assim facilitar a pegar no pé. Se você ainda não conseguir segurar você pode ir até onde vc consegue e forçar por dez segundos , voltar , relaxar e repetir.

Então pessoal , os dois Alongamentos mais conhecidos do Ballet.São esses. Beijooooos :**

      *  Qualquer duvida é só perguntar aqui nos comentários que nos responderemos a vocês.

Beijoos gentee :**